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SEComunica | La Revista N° 1

ALIMENTACIÓN

Algunas recomendaciones que te permitirán disfrutar del verano sin presentar ningún
percance de salud:
Cómo cuidar la piel
Se sugiere que en los días de altas temperaturas, se restrinjan los alimentos de
alto valor calórico y difícil digestión (guiso, cremas, panificados, alcohol, salsas).
Elegir en la medida de lo posible alimentos livianos y cuya ingestión sea en peque-
ñas porciones. Por ejemplo: es tiempo de ensaladas (verduras de hoja, zanahoria, Crema protectora: debe
repollo, otros) a las que se le pueden añadir porciones de proteínas (atún, huevo tener factor adecuado a tu tipo de
duro, lentejas, soja). En caso de consumir carnes, que éstas sean desgrasadas y piel, uno alto para la cara y el cue-
livianas (carne, pollo o pescado a la plancha). llo. Hay que aplicarla 30 minutos
antes de la exposición y renovar
cada dos horas, luego de sudación
Evitar encender el horno a gas en tu casa para disminuir el aumento de la tempera- excesiva o baños en agua. Evitar
tura en el domicilio. la combinación con repelentes de
insectos, dado que disminuyen su
Incorporar licuados de frutas de estación con agua como base o con leche descrema- eficacia. Idealmente protectores
da para los niños. factor 50 para el rostro y área del
escote y 30 para el resto del cuerpo.
Evitar el uso de azúcar, aprovechando el dulzor de las frutas ó agregando edulco-
rantes como stevia.

Consumir bebidas frescas en lo posible, idealmente agua. Ingerir 2 litros por día Horario: reducir la exposición
como base en los días de altas temperaturas. Evitar las gaseosas y las bebidas con entre las 11 y las 16 o cuando
alcohol. Al agua se le puede agregar limón, jengibre y menta para lograr un agua tu sombra es más corta que su
sabrosa, más saludable y económica que una gaseosa. altura. No deben exponerse al
sol los bebés de menos de un
¡Poné en práctica una vida saludable! año. Luego de esa edad, los ni-
ños tienen que usar pantallas
solares, con recaudos especiales
en cuanto al horario y tiempo de
exposición.

Ropa y gorros: si la exposi-
ción será prolongada o intensa,
utilizar sombrero de ala ancha,
camisas y pantalones de géneros
de colores claros que impidan la
filtración de la luz.

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